Karibu nusu ya watu wote wanaogunduliwa na ugonjwa wa kisukari wa aina 2 wana shinikizo la damu.
Hali hiyo hutokea kwa 50% ya watu wenye ugonjwa wa sukari na huwaweka watu hawa katika hatari ya ugonjwa wa moyo mara mbili kuliko mtu mwenye Shinikizo la juu la damu (presha) peke yake.
Ni Vipi Kisukari Husababisha Presha?
Watu wengi walio na ugonjwa wa sukari mwishowe watakuwa na shinikizo la damu, pamoja na shida zingine za moyo na mishipa ya damu.
Kisukari husababisha presha kwa namna mbili zifuatazo
Aina ya 2 ya kisukari husababishwa na upinzani wa insulini, homoni ambayo mwili wako unahitaji ili kuweza kutumia sukari ya damu kama chanzo cha nguvu.
Kwa kuwa miili ya wale walio na ugonjwa wa kisukari hupinga insulini, sukari huzidi katika damu yao.
Hiyo inasababisha mwili wako utengeneze insulini zaidi, na insulini husababisha mwili wako kubakiza chumvi na maji.
Kuongezeka kwa chumvi na maji katika mfumo wa damu huongeza hatari yako ya kupata presha.
Baada ya muda, ugonjwa wa kisukari huharibu mishipa midogo ya damu mwilini mwako, na kusababisha kuta za mishipa ya damu kukakamaa.
Hii huongeza shinikizo, ambalo husababisha presha.
Namna ya Kujikinga
- Anza matibabu na ufuatiliaji ikiwamo kufanya vipimo MUHIMU kwa
- Punguza yale yote yanayosbabisha kuongezeka kwa sukari kwenye damu – vyakula vya wanga, vinywaji vya sukari nk
- Ongeza kufanya mambo yanayopunguza Sukari kwenye damu – mazoezi, kuongeza vyakula vyenye faiba nk.
- Epuka tabia hatarishi kama kuvuta sigara
Namna ya kudhibiti sukari
- Tumia dawa kama ulivyoshauriwa na mtaalamu wa afya
- Simamia ulaji wako wa wanga: Unapokula wanga nyingi au una shida ya utendaji wa insulini, mchakato huu unashindwa, na viwango vya sukari ya damu huongezeka. Wanga iwe angalau 1/3 ya mlo wako.
- Ongeza ulaji wako wa vyakula vyenye nyuzinyuzi (makapi)- fiber: Fiber hupunguza mmeng’enyo wa wanga na nunyonyaji wa sukari kutoka tumboni kwenda kwenye damu. Kwa sababu hizi, inakuza kuongezeka kwa polepole kwa viwango vya sukari ya damu.
- Punguza uzito wa mwili kama wewe ni mnene: Mafuta ya ziada yanakuza upinzani wa insulini, ambayo huongeza sana hatari ya ugonjwa wa kisukari
- Fanya mazoezi mara kwa mara: Mazoezi ya kawaida yatakusaidia kuwa na uzito wa wastani na kuongeza ufanyaji kazi wa insulini. Mazoezi pia husababisha misuli yako kutumia sukari iliyoko kwenye damu kama nishati. Aina muhimu za mazoezi ni pamoja na kunyanyua uzito, kutembea haraka, kukimbia, kuendesha baiskeli, kucheza, kutembea, kuogelea, na zaidi.
- Kunywa Maji kama Kinywaji chako cha Msingi Kwa kulinganisha, maji ya kunywa yanaweza kutoa faida. Masomo mengine yamegundua kuwa kuongezeka kwa matumizi ya maji kunaweza kusababisha udhibiti bora wa sukari ya damu na majibu ya insulini.
- Epuka matumizi ya tumbaku: Uvutaji sigara uligundulika kuongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari kwa 44% kwa wavutaji wa sigara
- Lala kwa muda wa kutosha: Ukosefu wa usingizi hupunguza kutolewa kwa homoni za ukuaji na huongeza viwango vya cortisol. Cortisol huongeza sukari kwenye damu.
- Fanya vipimo muhimu kutambua maendeleo yako ya sukari na presha. Vipimo hivi vimeainishwa hapa chini
Vipimo MUHIMU kwa mgonjwa wa Sukari
Pima Sukari: Kuna uhusiano mkubwa kati ya presha na kisukari kama tafiti mbalimbali zinavyoonaesha. Kuwa na magonjwa yote kwa wakati mmoja huleta madhara zaidi kwa viungo muhimu.
Kiwango cha mafuta kwenye damu: Baadhi ya mafuta yamenasibishwa na kusababisha presha. Kwasababu kuna dawa za kupunguza mafuta hayo, ni muhimu kufahamu kupima ili kupata dawa itakayokufaa.
Pima hali ya Figo: Si tu presha huathiri figo bali wakati mwengine presha husababishwa na matatizo ya figo. Kwasababu hiyo ni muhimu sana kufahamu hali ya figo.
Pima macho: Kama tulivyoona macho pia ni sehemu ya viungo vinavyoathiriwa na presha. Hivyo ni muhimu kufahamu hali ya afya ya macho yako pindi unapogundulika una presha na wakati
Pima hisia miguuni: Jichuchunguze kama bado miguu yako inahisi kitu wakati inapoguswa. Unaweza kufanya hivi kwa kutumia pamba au kifaa maalum.
Kupima Presha: Kiwango chako cha presha ya damu ndiyo kiashiria kikubwa kwamba umeidhibiti ama la! Ni kwa kupima tu ndipo mtu atagundua kama presha iko juu. Tafiti zinaonesha wanaojipima mara kwa mara hudhibiti vizuri presha zao.
SAIDIA WENGINE
Tafadhali Like na Kusambaza Ujumbe Huu Kwa Watu Unaofikiri Watanufaika na Ujumbe Huu.
Ukiwa Tayari! Namna 3 tunasaidia kuboresha afya yako
- AFYAPlans inakuwezesha Kudhibiti na kuepuka madhara ya magonjwa: Ungana na Daktari wako kwa msaada na mwongozo binafsi Kuhusu dawa, VIPIMO, maarifa na ujuzi kukuwezesha kuwa na uzazi salama, tena ukiwa nyumbani. Bonyeza HAPA kujiunga grupu letu. Utachangia TSh. 4,900/= ikiwa ni Offer!
- Vitabu vya Elimu vinavyokuwezesha kufanya Maamuzi sahihi kuboresha afya yako. Mfano kudhibiti shinikizo la damu na kisukari huku ukila Vyakula unavyovipenda. Bonyeza HAPA kufahamu zaidi
- Vifaa vya Matibabu ya Nyumbani vinavyokupa amani na uhakika wa afya yako muda wote. Bonyeza HAPA kuvifahamu.
Uko tayari kuboresha AFYA Yako? Tuwasiliane